건강1 노르딕 워킹 노인 운동에 매우 효과적 노르딕 워킹(Nordic Walking) 이란? 스키를 자주 타는 북유럽 스킨디나비아 반도의 사람들에 발전된 운동방식으로 스키 폴 또는 등산 스틱과 같은 장비를 사용해 걷는 운동을 말합니다. 걷기나 달리기와 무엇이 다른가 폴이 없이 걷는 운동이나 달리기는 대부분의 근육 사용이 하체를 위주로만 하게 됩니다. 물론 상체 사용이 없는 것이 아니지만 밸런스를 잡는 용도로만 개입되기 때문에 상체의 운동량이 많다고는 할 수 없습니다. 이에 비해서 노르딕 워킹은 폴을 짚고 미는 동작을 하기 때문에 상체의 모든 큰 근육들이 사용됩니다. 광배근은 물론 팔의 삼두 이두와 가슴 근육이 사용되고 이는 걷기 운동에 비해 신진대사효과가 20%나 증가하는 능률을 만들어 냅니다. 노인에게 적합한 운동 노인들은 근육량도 많이 떨어지고.. 2023. 9. 26. 이전 1 다음